Son estacionarias y sirven como base para la ejecución de las figuras. Como luego veremos, estas últimas son una serie de secuencias que esencialmente están formadas por una combinación de posiciones. De la amplitud de posiciones que existen tomaremos las que se utilizan con más frecuencia. Las otras, más complejas, se emplean en niveles superiores y surgen de incorporaciones sobre estas básicas.

Para su realización, es necesario conseguir un control postural eficiente y un dominio en el movimiento de soporte, es decir, en el tipo de brazada. Así, es necesaria una capacidad de concentrar tensiones y saber repartir el esfuerzo de los grupos musculares que intervengan. Todo ello, con apariencia de soltura sin rigidez.

Es una de las más utilizadas.

Posición dorsal. Cuerpo extendido y alineado con la superficie del agua: cabeza (oídos) tronco, piernas y pies. Brazos opcionales: alineados al tronco o extendidos sobre la cabeza. Para si realización:

-Inspirar profundamente.

-Meter el mentón y mirar hacia los pies.

-Estirar el cuello y hombros hacia atrás.

-Levantar el tórax.

-Contraer abdomen y glúteos.

-Talones hacia atrás.

-Los brazos hacen una remada. Codos flexionados. Palmas arriba.

Posición ventral. Cuerpo extendido sobre la superficie: cabeza, talones, caderas. La cara permanece, opcionalmente, dentro o fuera del agua. Brazos alineados al tronco o por encima de la cabeza. Piernas y pies juntos y estirados. Para su ejecución, se siguen las mismas indicaciones que en la anterior. Ésta es, igualmente, muy utilizada.

Posición lateral. Cuerpo extendido y ligeramente arqueado. Cabeza, cadera y un pie alineados. Un brazo (el de abajo) extendido sobre la cabeza, el otro permanece alineado sobre el cuerpo.

2.4 Posición de rodilla doblada

Posición ventral, dorsal o vertical (boca a bajo). El cuerpo en extensión sobre la espalda. Una pierna doblada con el pie tocando a la otra pierna a la altura de la rodilla.

Posición dorsal. Cuerpo en extensión. Cabeza y pierna alineada con la superficie. La otra pierna extendida formando un ángulo de 90º con la superficie del agua.

Posición ventral. Un pie y la cara alineados. Una pierna perpendicular al agua (pierna de ballet). La otra, contra el pecho, con pantorrilla y pie alineados a la superficie del agua.

2.7 Posición vertical

Cuerpo boca abajo. Posición perpendicular a la superficie del agua. La altura variará según el nivel de dominio (de tobillos hasta las caderas). Los brazos, en posición opcional, reman fuertemente.

Cuerpo encogido todo lo posible. la espalda curvada. las rodillas permanecen juntas hacia el pecho. los talones próximos a los glúteos. La cabeza muy cerca de las rodillas.

El cuerpo forma un ángulo de 90º. Los talones, piernas y glúteos alineados a la superficie.

El tronco arqueado y alineado sobre las caderas. Piernas extendidas, una delante y la otra detrás. Cabeza vertical.