Los nados, también llamados brazadas, son los movimientos que ejecuta la nadadora para su desplazamiento en el agua. La técnica que se emplea es una evolución de los estilos de natación. Las transiciones son los movimientos, más o menos uniformes, que se ralizan entre una figura y otra, o bien para hacer cambios de posición. Estas últimas, darán unidad a las secuencias a lo largo de un ballet o rutina.

En cuanto a los nados, se pueden distinguir 4 tipos:

- Crol de ballet.

- Espalda de ballet.

- Braza de ballet.

- Over.

Todos ellos se diferencian de la técnica de estilos en que el cuerpo no debe mantenerse alineado a la superficie del agua, sino que las piernas deben bajar, formando ángulo con la superficie. Así mismo, la propulsión debe evitar turbulencias. En todos ellos, la cabeza debe estar fuera del agua. Y, en general, como sucederá en todas las habilidades de la sincro, la expresión facial no deberá denotar tensión o rigidez; diríamos que ha de ser el "mayor esfuerzo con una apariencia de mínimo esfuerzo".

Crol de ballet:

En posición ventral, movimiento alternativo de brazos y piernas. Los brazos marcan, con las puntas de los dedos yendo hacia los hombros, los tiempos en la fase de recobro de los brazos alternativamente. La aproximación de los dedos puede ser hacia el mismo hombro o hacia el opuesto.

Espalda de ballet:

En posición dorsal, movimiento alternativo de brazos y piernas. Los brazos marcan también los tiempos con la mano (dedos), en la fase aérea de recobro, sobre el propio hombro o el otro.

Braza de ballet:

Prácticamente se emplea la técnica de propulsión de la braza, pero remarcando la posición no alineada, y con tendencia a salir al máximo fuera del agua.

En posición lateral, propulsión simultánea de brazos y piernas, ya sea sobre el lado derecho o izquierdo. Este estilo, bastante desusado en la técnica de estilos actual, es frecuentemente utilizado en sincro por la variedad que ofrece para los desplazamientos; pensemos que en esta especialidad es importante el componente orrnamental.

1.2 Las transiciones

Como transiciones, estarán todas las brazadas y batidas, en secuencias breves, que unen una posición a la otra. Aparte de estos movimientos de ayuda, existe uno que sí se realiza de forma continua tanto en figuras como rutinas, para el mantenimiento de una posición o cortos desplazamientos: se trata del "eggbeat" o pedaleo.

Éste, que también se utiliza en el waterpolo, consiste en el movimiento ejecutado sobre una posición vertical, con ligera inclinación hacia adelante y caderas en posición de sentada, en el que las piernas describen círculos alternativamente a la altura de las rodillas. Según se vaya dominando la técnica, se va aumentando progresivamente la latura del cuerpo respecto del agua. En un inicio, los brazos permanecen dentro del agua efectuando una brazada de pecho y, gradualmente, los hombros van surgiendo del agua. Gracias a ello, pueden entonces salir los brazos del agua y describir movimientos y posiciones de tipo ornamental.