| 1- Nados y transiciones |
- Crol de ballet |
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- Espalda de ballet |
| - braza de ballet |
| - Over |
| - Eggbeat |
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| 2- Posiciones básicas |
- Posición extendida sobre la espalda |
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- Posición de frente en extensión |
| - Posición de lado |
| - Posición de rodilla doblada |
| - Posición de pierna de ballet |
| - Posición de flamenco |
| - Posición vertical |
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- Posición encogida |
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- Posición de carpa de frente |
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- Posición de split |
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| 3- Remadas |
- Estacionaria |
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- Ventral |
| - Dorsal |
| - Vertical |
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| 4- Figuras |
- Pierna de ballet simple |
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- Delfín |
| - Albatros |
| - Tintorera |
| - Garza |
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- Paseo de espalda |
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- Otras ( Ver en otro apartado ) |
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| 5- Rutinas |
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