Ella tenderá a garantizar el total del domino del cuerpo en el medio, así como a potenciar el desarrollo de las cualidades físicas.

Se centrará, inicialmente, en conseguir una correcta técnica de estilos. Un dominio de las salidas y virajes. Conseguir, asimismo, un control en el salto; éste será positivo, ya que reforzará el control postural (como veremos luego en esta especialidad), además de ser esta habilidad una más de las específicas en sincro. El dominio delas flotaciones y, en general, de las posiciones, giros y cambios, será igualmente importante.

Una vez dominado el gesto y las fases en cada estilo, se sucederá la ejercitación del ritmo, el nado de resistencia, los intervalos y las series de velocidad. Ellas permitirán desarrollar la resistencia y, progresivamente, la velocidad y la fuerza.